giovedì 13 ottobre 2011

Giorno 121 -- 58/25/17, alla faccia della Dieta Lemme, Dieta Dukan, Dieta Atkins, Dieta a Zona e di tutte le diete iperproteiche

Grazie ai potenti mezzi di CRON-o-meter, mi sono preso la briga di calcolare la proporzione dei macronutrienti nella mia dieta. Il campione inizia ad essere abbastanza significativo, visto che uso lo strumento dalla fine di agosto, e ho ormai catalogato un centinaio di alimenti non presenti nei DB americani e canadesi.

Bene, il risultato è che, facendo tutte le medie del caso, la mia dieta è fatta al 58% di carboidrati, al 25% di lipidi e al 17% di proteine. Assolutamente non low-carb, assolutamente non iperproteica, ma in linea con le normali raccomandazioni alimentari (a dire il vero dovrei, in quanto semi-sedentario, stare sotto il 55% di carboidrati, ma ehi... ho perso 28 kg in otto mesi senza grossi patemi d'animo e senza fretta)

Questo cosa significa?

  1. E' possibile dimagrire con una dieta normal-carb :-)
  2. E' possibile dimagrire mangiando un po' di tutto... basta controllare le quantità (guardate, ad esempio, cosa mi sono concesso per colazione...)
  3. E' possibile dimagrire senza piani dietetici rigidi e prestabiliti
  4. E' possibile mantenere il proprio peso senza piani dietetici rigidi e prestabiliti
  5. E, soprattutto, le calorie contano, eccome se contano...

Detto questo, ecco il resoconto quotidiano.


Description
Amount
Unit
Calories
Nutella
50.0
g
265.0
Bread, wheat
50.0
g
135.0
Crackerone Wasa
8.0
Serving
252.0
Zucchero
5.0
Bustina
100.0
Barretta Coop Croccante Al Cacao
1.0
Barretta
89.0
Salmone coop
1.0
Scatola
114.2
insalata
1.0
Porzione
13.5
Fiocchi Latte Exquisa
110.0
g
91.3
Mela
1.0
Mela
86.0
Olio d'Oliva
1.0
Cucchiaino
41.2
Barretta Cerealix
1.0
Barretta
96.4
Minestrone surgelato conad
1.0
Porzione
300.0
Prosciutto
20.0
g
44.8
Crescenza
20.0
g
51.4
Parmigiano Reggiano
5.0
g
19.6
Mela
1.0
Mela
86.0
Cycling, <10 mph, leisure bicycling
25.0
Minutes
-119.9
Walking 3.0 mph, moderate
20.0
Minutes
-79.0
Weight
72.0
kg

Totale: 1785 kcal

Nessun commento:

Posta un commento

Ogni tanto guardo questo blog...

In primis, perché in mezzo c'è il link ad una ricetta valida per una pastella per fare le crèpes. Pas française, mais québecoise... et ç...