mercoledì 26 ottobre 2011

Giorno 135 -- hmmm.....

Ieri era il nono mese di dieta, e mi sto accorgendo che mi sto sempre più allineando tra le 1800 e le 2000 kcal die. Ora, questo è un bene: non si può tirare troppo la corda, non si può stare sotto per troppo a lungo.

Il problema è un altro: domenica ho avuto un signor pasto. Questo fine settimana lo passerò dai suoceri. Qualche mese fa avrei scritto dell'evenienza più o meno con questi toni; senonché, mi sarei serenamente fatto i miei due-tre giorni tra le 1400 e le 1600. Ora faccio più fatica. Posso reggere una dieta canonicamente CRON fino alla fine dei miei giorni, ma scendere sotto le 1700 di soglia... beh, ragazzi: è dura.

Proviamo a fare un back to basics: eliminiamo lo zucchero dal caffé (per un paio di mesi ce l'ho fatta, ce la posso fare di nuovo) e togliamo un paio di crackeroni (60 kcal) fino al weekend. Vedremo. Comunque stasera sto sulle 1879 kcal..

à la prochaine fois...

Description
Amount
Unit
Calories
Fettina formaggio inalpi
1
Fettina
47.25
Mela
1
Mela
86
Bread, wheat
50
g
135
Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
1
1/2 cup
62.4
Svizzera
250
g
450
funghi coltivati
150
g
33
Fagioli in scatola
125
g
111.25
Banana, raw
1
1 medium (18cm to 20cm long)
105.02
Bananas, raw
1
medium (7" to 7-7/8" long)
105.02
insalata
1
Porzione
13.5
Biscotti Secchi
1
Biscotto
21.4
Barretta Cerealix
2
Barretta
192.8
Crackerone Wasa
4
Serving
126
Marmellata Sapori Conad
20
g
40
Zucchero
6
Bustina
120
Latte PS
150
g
70.5
Fiocchi Riso Cacao
40
g
160

Giorno 134 -- Latte e miele

I primi freddi si fanno sentire. 1793 kcal.

Description
Amount
Unit
Calories
Honey
0.5
tbsp
31.92
Latte PS
150
g
70.5
Biscotti Secchi
1
Biscotto
21.4
Pastina in brodo
1
full recipe
273.85
Egg, whole, raw, fresh
0.5
large
35.75
Crackerone Wasa
3
Serving
94.5
Crescenza
50
g
128.5
Mela
1
Mela
86
Crackerone Wasa
3
Serving
94.5
Olio d'Oliva
1
Cucchiaino
41.2
funghi coltivati
150
g
33
insalata
1
Porzione
13.5
Fiocchi Latte Exquisa
100
g
83
Prosciutto Magro
60
g
88.2
Yogurt Probiotico Conad
1
Vasetto
118.75
Bananas, raw
1
medium (7" to 7-7/8" long)
105.02
Zucchero
6
Bustina
120
Latte PS
200
g
94
Marmellata Sapori Conad
30
g
60
Fette Biscottate
1
Serving
30.53
Crackerone Wasa
2.5
Serving
78.75
Egg, whole, cooked, fried
1
large
90.16

lunedì 24 ottobre 2011

Giorno 133 -- Tran tran...

...nonostante la cioccolata calda "da macchinetta", mi sono fermato a 1687 kcal (stimate, ovviamente).

C'è da dire una cosa: si dice che non bisognerebbe mai cominciare una dieta di lunedì... però va detto che il tran tran lavorativo, se si ha l'accortezza di scegliere quello che si mangia in pausa pranzo, può rivelarsi un ottimo strumento di controllo del peso. E infatti ho recuperato una buona parte dell'eccesso di ieri. Poi, si sa, i compleanni aziendali sono sempre in agguato...

Ad ogni modo, ecco un giorno di ordinaria dieta da 1700 kcal.

Description
Amount
Unit
Calories
Bananas, raw
1
medium (7" to 7-7/8" long)
105.02
Bananas, raw
1
medium (7" to 7-7/8" long)
105.02
Crackerone Wasa
3
Serving
94.5
Fagioli in scatola
125
g
111.25
Barretta Cerealix
1
Barretta
96.4
Zucchero
5
Bustina
100
Fette Biscottate
1
Serving
30.53
Marmellata Sapori Conad
30
g
60
Latte PS
200
g
94
Cornflakes nobrand
25
g
94.75
Tonno Conad
1
Scatola piccola
59.36
Walking 3.0 mph, moderate
20
Minutes
-80.33
Cycling, <10 mph, leisure bicycling
25
Minutes
-121.93
Chocolate-flavor beverage mix, powder, prepared with whole milk
100
g
85
Pasta di Semola
80
g
296.8
Egg, whole, cooked, scrambled
0.5
large
45.45
Pancetta di Maiale
35
g
160.3
Crackerone Wasa
2
Serving
63
Mela
1
Mela
86

Giorno 132 -- Pronti a tutto!

... Ma proprio tutto! Due fette di torta salata e alla fine pure un dolce con mascarpone e nutella. Gente a dieta, eliminate dalla vostra memoria questa pagina. Oppure, memorizzatela, e rimuovete un po' di calorie dalle vostre giornate successive.

A parte gli scherzi, in queste pagine ho sempre sostenuto che, di tanto in tanto, ci vuole il pranzo o la cena che soddisfa la pancia e il palato. Fa bene alla salute e ravviva il metabolismo. Il discorso è: ogni quanti giorni?

Empiricamente, posso suggerirvi questa regola:

  • Se siete a dieta, non più di una mangiata tipo questa ogni mese
  • Se siete in mantenimento, ogni due settimane

E, in ogni caso, mangiate simili vanno precedute e/o seguite da almeno 2-3 giorni a stecchetto (diciamo un 100kcal di meno del vostro target quotidiano).

Ad ogni modo, il totale della domenica è questo: 2688 kcal. Ovvero, stando a Cronometer, ho sforato di 718 kcal. Yeah! Bravo. Ma ora per un po' basta, eh...


Description
Amount
Unit
Calories
Torta salata porri
350
g
732.07
panna da cucina
20
g
44.4
Olio d'Oliva
1
Cucchiaino
41.2
Pancetta di Maiale
25
g
114.5
Pasta di Semola
90
g
333.9
Olio d'Oliva
1
Cucchiaino
41.2
Mozzarella Coop
125
g
288.75
insalata
1
Porzione
13.5
Zucchero
6
Bustina
120
Marmellata Sapori Conad
30
g
60
Fette Biscottate
1
Serving
30.53
Latte PS
150
g
70.5
Cornflakes nobrand
30
g
113.7
Torta mascarpone e nutella
200
g
683.87