giovedì 11 agosto 2011

Giorno 59 -- In senso opposto

Dopo una sfilza di giornate dove sono stato sotto, ora vado un po' sopra (la mia soglia calorica che oscilla tra le 1800 e le 2000 kcal/die, che avete capito?). Infatti, complice una cena da papà con un bel piattone di tagliatelle al ragù, e un antipasto col prosciutto.  supero le 2100 kcal/die (un filo sopra il mio consumo calorico presunto da sedentario, comunque sotto quello presunto nel caso di attività fisica leggera; in ogni caso, niente di che).
E in ogni caso, questa cena apre una settimana dove è meglio che al di fuori dei giorni da bollino nero stia al massimo sulle 1600 kcal/die. Tali giorni saranno:
  • dopodomani: compleanno di amico
  • il weekend di ferragosto dai suoceri
  • il giorno di ferragosto sagra paesana, con assaggini a profusione di qualunque cosa sconsigliata per qualunque dieta. Siccome è mia intenzione non negarmi nulla, la mia alimentazione di sarà: colazione, assaggini ed eventuale insalata serale.
A parte questo, il blog sarà aggiornato a spizzichi e bocconi... ma non vi preoccupate, quattro lettori fedeli, vi farò sapere :-)
AlimentoCalorie/RazRazione
Latte PS471,2559
Fette biscottate31262
Crackeroni300,515
Marmellata2480,42104 
Caffé + zucchero20240
Biscotti Novellini375185
AlimentoCalorie/RazRazioneTotale
Barretta Muesli1041104
AlimentoCalorie/RazRazioneTotale
Tonno1141114
Olio EVO8240,0541
Crackeroni30390
Fagioli Cannellini871,25109
Mela42284
Cipolline Borettane381,972
AlimentoCalorie/RazRazioneTotale
Caffé + zucchero20240
Barretta Fibre86186
AlimentoCalorie/RazRazioneTotale
Pasta3551,1391
Ragù1501150
Prosciutto2240,7157
Pesca38138
Pane2750,5138
Parmigiano3800,1557
Caffé + zucchero201,530
Totale: 2170 kcal.

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